慢性の腰痛を自分でケアする方法

体を前に倒した時に、腰に痛みが出る人のセルフケア

まず、足をクロスさせて、上になった足を両手で自分の胸の方向に、引きつけていきます。

次に、お尻の筋肉を伸ばすイメージで、股関節をストレッチしていきます。

約２０秒間、１日に５～１０回おこなってください。

朝起きる時や、体を後ろに反らす時に、腰が痛い人のセルフケア

まず、足を前後に開いて、前に出した足に体重をかけていきます。

次に、後ろの足側の骨盤の全面を伸ばすイメージで、ストレッチしていきます。

約２０秒間、１日に５～１０回おこなってください。

ギックリ腰・腰痛を放っておくとどうなるの？

●坐骨神経痛やヘルニアになりやすくなり、足がしびれてくる。

●長い間、足のしびれが続くと、手術が必要となる。

●重症化すると、コルセットやクスリ、注射に頼らないといけない。

なので、腰痛は放っておくと、危険なのです！！

坐骨神経痛を改善された患者さまの声

Q:たくさんある中で、なぜ当院を選ばれましたか？

A:先生が他の病院や整骨院で、１０年以上勤務されていたことです。それと、アットホームな感じで、何でも相談できそうだと思ったからです。

Q:同じような症状で悩んでおられる方に、メッセージをお願いします。

A:先生は、自宅でのストレッチ方法や、痛みの出にくい姿勢を教えてくださいました。図説もしてくださったのが、とても分かりやすかったです。

腰痛を改善された患者さまの声 

Q:当院に来られる前は、どんなお悩みがありましたか？

A:ギックリ腰になってから、寝返りの度に激痛が走るので悩んでいました。整形の強いリハビリの後で、余計に痛くなり、本当にこのままでいいのか、不安に感じていました。

Q:たくさんある中で、なぜ当院を選ばれましたか？

A:知り合いに紹介してもらいました。毎回、先生が代わらないからです。

施術の流れ

なぜ、初回は２,９８０円で施術するの？

どこに行けばいいのか分からない！と悩まれている間に、あなたの状態は悪化していきます。

私は効果のない施術に、あなたの大切なお金と時間を費やして欲しくありません。

早めの施術で、早めに改善して頂くための初回特別料金です。

このような方は、施術を受けることができません

残念なお知らせがあります…。

もし、あなたが

●　横柄な態度や謙虚さに欠ける人
●　無断キャンセルを平気でする人
●　自分のお身体に投資できない人

このような方でしたら、 施術を受けていただくことはできません。

というのは、信頼関係がないと、良い施術はできないと考えているからです。

申し訳ありませんが、このような方はお断りしております。

電話予約はこちら

①０７２－３２０－７９６２までお電話ください。

②担当者が「はい。さくら整骨院です。」と電話にでます。「ホームページを見て、予約を取りたいのですが」とおっしゃってください。

③「お名前」と「ご希望の日時」をお伝えください。

ネット予約はこちら

２４時間受付！ネット予約フォーム

院前に駐車場２台あり

五十肩の激痛で、肩が上がらず、お悩みのあなたへ

元阪神の片岡選手が、施術で来院されました。

• 

• PL学園時代に４番打者として、甲子園で春夏連覇を達成。現在は、野球解説者として活躍。選手時代に、ベストナイン２度、ゴールデンクラブ賞３度受賞。オールスター戦に６度出場。 

いつも膝に注射を打って、痛みをガマンされているあなたへ

なんで、膝の痛みは、放っておくとよくないの！？

・変形性膝関節症と言って、膝の内側の軟骨がすり減り、激痛が走る。

・膝の内側の軟骨がすり減ると、最悪手術が必要となる。

・膝に水がたまりやすくなり、頻繁に抜かないといけなくなる。

なので、膝の痛みは要注意なのです！！

施術の流れ

なぜ初回は２,９８０円で施術するのか？

どこに行けばいいのか分からない！と悩まれている間に、あなたの状態は悪化していきます。

私は効果のない施術に、あなたの大切なお金と時間を費やして欲しくありません。

早めの施術で、早めに改善して頂くための初回特別料金です。

このような方は、施術を受けることができません

残念なお知らせがあります…。

もし、あなたが

●　横柄な態度や謙虚さに欠ける人
●　無断キャンセルを平気でする人
●　自分のお身体に投資できない人

このような方でしたら、 施術を受けていただくことはできません。

というのは、信頼関係がないと、良い施術はできないと考えているからです。

申し訳ありませんが、このような方はお断りしております。

電話予約はこちら

①０７２－３２０－７９６２までお電話ください。

②担当者が「はい。さくら整骨院です。」と電話にでます。「ホームページを見て、予約を取りたいのですが」とおっしゃってください。

③「お名前」と「ご希望の日時」をお伝えください。

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院前に駐車場２台あり

当院の施術が、メディアに掲載されました。

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• 当院の施術が、メディアに取り上げられました。

口コミで遠方からも多く来院される当院の施術とは？

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• 国家資格を所持した院長のみが施術を行います。担当が変わるストレスもありません。国家資格を持ったカラダの専門家に安心してお任せください。

誰も教えなかったセルフケアの方法

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• 慢性的な痛みは、あなたの日常生活のカラダの使い方に原因があります。 痛みが再発しないようにするためのセルフケアもお伝えします。 

完全予約制でお待たせしません。施術の時間もしっかり確保！

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• 完全予約制のため、待合室で待ち疲れをすることがありません。また、その後のご予定に支障が出ることはありません。

明朗会計で、初めての方でも安心！

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• あとから高額な請求がくるかも？って、不安な方もいるかもしれません。当院では、必ず１人ひとり分かりやすく説明し、納得して満足していただけるように明朗会計です。

お子様づれでもOK!

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• 施術室は、個室にも対応しています。なので、お子様づれの方も、お気軽にお越しいただいています。もちろん、ベビーカーで来院いただくことも可能です。

全国各地の先生から、推薦をいただきました。

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• 飯田先生は勉強熱心で、しっかり改善させる事に情熱を注いでいて、凄いなと感じます。ぜひ、飯田先生を訪ねてみてはいかがでしょうか。きっと、あなたの悩みを解決してくれます。

  ・五十肩専門 橋垣整体院　院長
  ・日本五十肩疼痛協会　理事
  ・ＴＭＣ代表　橋垣好人先生

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• 飯田先生は丁寧なカウンセリングで、しっかり痛みやしびれの原因を見つけてから、的確な施術をされます。なので、改善期間も早く、改善率も高いのだと思います。

  ・頭痛・外反母趾専門
  ・よしむら整体院　院長　吉村朋也先生

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• 飯田先生のところに行った際に、みなさん笑顔で帰って行かれるのを見て凄いなと思いました。病院や整骨院めぐりをされていて、お困りの方は、迷わず飯田先生を頼ってみてください。

  ・坐骨神経痛・腰痛専門
  ・おんわ整骨院　院長　松田優一先生

院長プロフィール

院長　飯田誠一　ごあいさつ

はじめまして。さくら整骨院 院長の飯田です。病院や整形外科で１３年間、勤務しておりました。これからも、痛みや苦しみで、お困りの方の為に、頑張っていきたいと思っております。

寝ている時の夜間痛を緩和する方法

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• 上向きで寝る時は、腕の重みによる、肩の関節への負荷を減らすために、痛む側の肩と腕の下に、クッションやバスタオルを置いて、肩の高さを上げてください。

• 

• 横向きで寝るときは、痛む側の肩を上にして、クッションやバスタオルを脇に挟んでください。特に夜間は冷えて、肩の痛みがひどくなるので、肩に電気毛布などを使用すると効果的です。

五十肩になり、整形外科や整骨院の電気やマッサージで、改善されずに来院されました。

レントゲンでは異常なく、痛み止めを飲んでいました。坐骨神経痛がひどくてお悩みでした。

電気やマッサージでも、一向に五十肩が改善されず、来院されました。

五十肩をセルフケアするために用意するもの

水を入れたペットボトルと輪ゴムを用意します。

コッドマン体操

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• 【STEP1】

  コッドマン体操と言われる、五十肩のリハビリです。痛みがある肩側の手に、水を入れたペットボトルを持ちます。そのとき、腕は力を入れずに脱力しておきます。痛みが強いときは、ペットボトルを持たずに、腕の重みだけで行ないます。

• 

• 【STEP2】

  腕の力や肩の力を使わず、体を前後と左右に揺らして、その振動で腕を動かします。感覚としては、「動かす」のではなく「振る」という感じです。拘縮で狭くなってしまった、肩の関節を広げることが出来ます。

棘上筋のトレーニング

• 

• 【STEP1】

  五十肩を発症して、落ちた棘上筋の筋力を取り戻す五十肩の運動療法です。発症してから、炎症期が過ぎた１～２ヶ月目以降に行ないます。 肘は直角に曲げて、両手の親指に輪ゴムをかけます。

• 

• 【STEP2】

  輪ゴムをかけたまま、水平に両手を外側に開けていきます。痛みの出ない範囲で、「開ける」「閉じる」の動作を反動をつけずに、ゆっくりと行ないます。これを５～１０回ほど行なってください。

四十肩・五十肩って何？

• 

• ●服を着る際に、肩に激痛が走る

  ●肩が上がらなかったり、体の後ろに手をまわせない

  ●夜間に肩の痛みで、何度も起きる

  ●朝起きるときの、肩の痛みが強くてつらい

  ●ちょっとした動きで、肩に激痛が出て動けなくなる

  ３つ以上あてはまる方は、四十肩・五十肩の可能性が大です！！

四十肩・五十肩を放っておくとどうなるの？

• 

• 石灰カルシウムが肩の関節に沈着し、炎症が起きて、肩の痛みが激痛に変わっていきます。
  最終的には、夜間痛といって、寝ている間も激痛に耐えることになります。
  そのため、睡眠不足から仕事や生活に支障をきたし、肩が上がらないといった可動域制限が出てきます。
  このような状態が、半年以上つづくと、手術が必要となってきます。